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▲ 산행은 심폐건강, 근골격계 강화, 체지방감소와 대사 촉진, 면역력 강화와 정신 건강 효과가 높다는 연구결과가 많이 있다. (사진= 산행 후 휴식을 취하는 한용철 기자)
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건강을 지키는 3대 요소는 근력을 키우는 에너지와 근력을 지키기 위한 영양소, 그리고 간과하기 쉬운 산소를 들수 있는데 산소는 당연하다고 생각해서 그다지 신경을 쓰지 않는 부분입니다.
산소결핍은 아무리 좋은 영양을 섭취해도 혈액속 적혈구가 각 세포에 산소를 배급 못 해주면 에너지화가 될 수 없을뿐 아니라 각종 질병의 원인이 될 수도 있습니다
특히 여름 무더위에 지쳐서 이 시기가 되면 모두 산소 결핍증에 걸리가 쉽습니다. 더위를 피해 실내를 전전하다 보면 체내에 산소가 부족하게 됩니다. 산소가 부족하면 작은 움직임에도 호흡이 가빠지고 뇌쪽에 심한 영향을 받게 되지요.
그 세가지 모두를 충족시키기에 충분한 것이 산행이라고 생각합니다. 근력과ㆍ유산소ㆍ그리고 뒤풀이에 맛난 음식들... 구월입니다. 이제 움직이기 수월한 시기가 왔으니 자신의 체력에 맞는 산행 또는 빠른 걸음의 유산소 운동(조깅)과 충분한 영양 섭취로 건강을 지키길 바라는 마음이 간절합니다.
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